В търсенето на леки, ефективни и щадящи организма методи за пречистване, лунната диета продължава да бъде една от най-популярните природни практики. Диетата, свързана с фазите на Луната, не просто помага за освобождаване от излишни течности, а е и чудесен начин да рестартирате метаболизма, да намалите подуването и да дадете шанс на тялото си да се възстанови по естествен път.
Какво представлява лунната диета?
Лунната диета е краткосрочен детокс режим, който се изпълнява само по време на четирите основни фази на Луната: новолуние, първа четвърт, пълнолуние и последна четвърт. По време на тези фази се прави 24-часов „воден пост“ – приемат се само вода, билкови чайове и прясно изцедени натурални сокове. Много хора споделят, че след спазване на лунната диета се чувстват по-леки, имат повече енергия, а някои губят до 2-3 килограма излишни течности.
Лунни фази през август 2025:
Пълнолуние: 09 август, 10:55 ч.
Последна четвърт: 16 август, 08:12 ч.
Новолуние: 23 август, 09:06 ч.
Първа четвърт: 31 август, 09:25ч.
Часовете са дадени по българско време. За максимален ефект започнете диетата около 1 час преди точния час на фазата.
Как да спазвате лунната диета?
В избраните дни, започвайки около час преди настъпването на съответната фаза, за период от 24 часа се избягва твърдата храна. Позволени са:
- Вода (неограничено количество, но не прекалявайте)
- Билкови и плодови чайове (без захар)
- Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове
- По желание – вода с лимон или малко мед
През този период не се приемат кафе, газирани напитки, алкохол и тежки подсладители. Важно е да се чувствате комфортно и да не гладувате насила – ако усетите слабост, може да се върнете към нормален хранителен режим.
Лунната диета е подходяща за здрави хора, които искат да направят лек детокс, да намалят задържането на течности или да стимулират метаболизма си. Не се препоръчва при хронични заболявания, при бременност, кърмене, при диабет или сърдечно-съдови проблеми, както и при деца и възрастни хора.
Ползи и резултати
Според много привърженици на лунната диета, тя:
- подпомага изчистването на токсините от организма
- намалява отоците и задържането на вода
- подобрява храносмилането
- спомага за по-добра концентрация и сън
- може да допринесе за намаляване на теглото
Важни съвети
- Не се препоръчва да спортувате интензивно в дните на лунна диета – заложете на разходки или йога.
- След края на 24-часовия период, захранете организма постепенно с леки храни – плодове, зеленчуци, супи.
- Ако не се чувствате добре или изпитате силна слабост, прекратете диетата.
- Винаги се консултирайте с лекар или диетолог, ако имате здравословни проблеми.
