Макар да ни остава още известно време до сезона на алергиите, все повече хора търсят начини да се справят със симптомите на сенна хрема. Около 10–30 % от възрастните и до 40 % от децата по света страдат от алергичен ринит (сенна хрема).Това означава, че между 800 милиона и 2.4 милиарда възрастни, както и до 1.2 милиарда деца, имат сезонни или целогодишни алергии.
Симптомите на сенна хрема варират от леко течение от носа до подуване, главоболие и сърбеж в гърлото. Промените в климата водят до по-продължителни и интензивни периоди на отделяне на полени, което засилва проблема. Нови изследвания показват, че състоянието на чревната микрофлора е тясно свързано с имунната система и реакциите към алергени. До 80% от имунните клетки се намират в червата, което означава, че здравата чревна микрофлора подпомага оптималното функциониране на имунитета и може да намали интензивността на алергичните реакции.
Липсата на определени полезни бактерии, като Akkermansia muciniphila и други видове, може да доведе до нарушения в чревната бариера и до по-силна алергична реакция. Тези бактерии се намират в храни, богати на пробиотици – като кефир, кимчи, туршия, ферментирали храни и комбуча, както и в някои хранителни добавки. За поддържане на разнообразна чревна флора се препоръчва консумация на повече фибри от растителни източници – плодове, зеленчуци, бобови култури и ядки.
Проучвания сочат, че дори една порция ферментирали храни дневно може да помогне за намаляване на възпалението и чувствителността към алергени. Приемът на пробиотици също може да възстанови баланса на чревната микрофлора и да засили имунната защита.
Освен хранителните мерки, експертите препоръчват намаляване на стреса, който влияе негативно върху чревното здраве и имунния отговор. За ограничаване на контакт с полени се препоръчва затваряне на прозорците при високи нива на полени, използване на пречистватели за въздух, както и смяна и пране на дрехите след престой навън.
Консултацията с лекар или специалист по хранене е препоръчителна преди прием на пробиотични добавки, особено при наличие на други здравословни проблеми.
