Диетоложката Светлана Фус обясни, че забавеният метаболизъм при хората в повечето случаи не е резултат от наследствени процеси или следствие от заболявания, а е резултат от неправилно хранене. Тя посочи седем основни причини за метаболитни нарушения:
- липса на закуска,
- липса на достатъчно течности,
- нередовно хранене,
- твърде много храна,
- вечеря като основно хранене,
- недостатъчен сън и
- стрес.
Експертът посъветва хората с метаболитни проблеми да добавят повече зеленчуци, зърнени храни и плодове в диетата си.
„Те трябва да съставляват две трети от диетата. В крайна сметка това са най-добрите помощници за нормалното функциониране на червата, прочистване на тялото от токсини и важен източник на минерали, витамини и фибри “, отбеляза специалистът.
Тя също така препоръчва да се пие повече вода и да се ограничават от сладкиши, нишестени храни, бързо хранене и полуфабрикати. Според нея усещането за ситост след хранене трябва да продължи около четири часа, а броят на такива хранения на ден трябва да е три до четири. Това ще избегне силен глад и в резултат на това преяждане.
