В разгара на лятната жега динята се превръща в любимото лакомство на милиони – сочна, сладка и изключително освежаваща. Но какво се случва, ако консумираме диня всеки ден? Дали това наистина е полезно за здравето ни?
На този въпрос отговарят специалистите, цитирани от РБК-Украйна и Eating Well.
Какво се случва, ако често ядем диня?
Подпомага хидратацията на организма
Диетологът Маги Михалчик обяснява, че динята съдържа изключително голямо количество вода, което я прави отличен избор за поддържане на хидратацията и баланса на електролитите в тялото. В нея се съдържат ценни минерали като калий и магнезий. Не случайно цели 92% от съдържанието на динята е вода, което я прави идеален плод за ежедневна консумация в горещите месеци.
Динята е богат източник на антиоксиданти
Антиоксидантът ликопен е веществото, което придава яркочервения цвят на динята и едновременно с това помага на организма да се бори със свободните радикали – фактор, свързан с по-нисък риск от хронични заболявания. В комбинация с витамин C, ликопенът действа превантивно срещу развитието на ракови, сърдечни и невродегенеративни заболявания.
Засилва имунната система
Динята е отличен източник и на витамини А и С – ключови елементи за добър имунитет и здрава кожа. Витамин C е мощен антиоксидант, който не само предпазва, но може да помогне и при лечението на респираторни и системни инфекции. Проучвания показват, че комбинацията от витамини и антиоксиданти в динята подобрява общото състояние на имунната система.
Подобрява сърдечното здраве
Ликопенът в динята може да спомогне за понижаване на холестерола - ключов фактор за добро сърдечносъдово здраве.
Хранителна стойност
Динята е отличен източник на витамини C и А, а високото съдържание на калий и магнезий подпомага хидратацията на тялото.
В една порция (около 150 г) нарязана диня се съдържат:
- Калории: 46
- Въглехидрати: 12 г
- Фибри: 1 г
- Общо захари: 9 г
- Белтъчини: 1 г
- Мазнини: 0 г
- Натрий: 2 мг
- Витамин C: 12 мг (20% от дневната норма)
- Калий: 170 мг (4% от дневната норма)
- Магнезий: 15 мг (4% от дневната норма)
Безопасна ли е динята за всеки?
Динята обикновено е безопасна за повечето хора, но има и някои изключения. Прекомерната консумация може да доведе до рязко повишаване на кръвната захар, което е рисково за хора с диабет или инсулинова резистентност. Освен това, при някои хора с алергия към треви, праскови, целина, домати, портокали или пъпеш, е възможна алергична реакция и към динята.
