В епохата на все по-голяма загриженост за здравето и добрата форма, търсенето на храни с ниска калорийна стойност е съвсем разбираемо. Често ни се иска да похапнем нещо между храненията или просто да разнообразим менюто си, без това да се отрази на теглото ни. За щастие, природата ни е осигурила редица продукти, които са не само бедни на калории, но и изключително полезни. Представяме ви десет храни, които можете да консумирате почти без угризения!
1. Краставица
Краставицата е абсолютен лидер по съдържание на вода – над 95%. В 100 грама се съдържат едва 15 калории. Освен това тя е чудесен източник на витамин К и антиоксиданти.
2. Целина
Може би сте чували, че целината съдържа толкова малко калории, че дори се твърди, че изгаряте повече, докато я дъвчете, отколкото получавате от самата храна. Въпреки че това е леко преувеличено, факт е, че в 100 г има около 16 калории.
3. Айсберг салата
Свежата зелена салата е перфектен избор за хората, които следят калорийния си прием. В 100 г айсберг има около 14 калории. Освен това съдържа витамин А и фолиева киселина.
4. Репички
Тези малки червени кореноплодни зеленчуци съдържат около 16 калории на 100 грама. Освен ниското съдържание на калории, репичките са източник на витамин С и калий.
5. Зеле
Бяло, червено или брюкселско – всички видове зеле са с изключително ниска калорийна стойност – около 25 калории на 100 г. Освен това са богати на фибри и витамин С.
6. Спанак
Спанакът съдържа около 23 калории в 100 г, но е истинска бомба от витамини и минерали – желязо, витамин К, витамин А и магнезий.
7. Тиквички
С около 17 калории на 100 грама, тиквичките са чудесни за всякакви ястия – печени, варени или на скара. Богати са на витамин С и манган.
8. Домати
Доматите съдържат около 18 калории на 100 г, но са изключително богати на антиоксиданта ликопен, който се свързва с намаляване на риска от някои хронични заболявания.
9. Гъби
Гъбите са не само нискокалорични – около 22 калории на 100 г, но и източник на важни витамини от група В, селен и мед.
10. Броколи
С около 34 калории на 100 грама, броколите са идеалната "диетична" храна. Те са богати на витамин С, витамин К, фолиева киселина и множество фибри, които подпомагат храносмилането.
Защо нискокалоричните храни са важни?
Консумацията на храни с ниско съдържание на калории може да ви помогне да се чувствате сити, без да увеличавате значително дневния си калориен прием. Те са чудесен избор за хора, които се стремят към отслабване или просто искат да поддържат здравословен начин на живот.
Важно е обаче да помним, че дори и най-нискокалоричните продукти трябва да се комбинират с разнообразна и балансирана диета, за да си осигурим всички необходими хранителни вещества.
