Тифани Форбито има идеалната тренировка за стегнато дупе (ВИДЕО)

Фитнес инструкторката Тифани Форбито разкрива част от магията си за перфектно дупе, като предлага на своите последователи в социалните мрежи нагледна тренировка за целта.

Тя има шест упражнения, които да фокусират усилията в областта на глутеусите, като препоръчва по 4 серии за всяко.

Ето ги и въпросните шест упражнения, които ще видите във видеото:

Тласъци с щанга върху таза - 12 повторения, 10, 8, 6 Подскоци с гира - 24 повторения, 20, 16, 12 Напади с щанга - 12 повторения на крак, 10, 8, 6 Клекове с подскоци - 12 повторения на крак, 10, 8, 6 Поклон с гира - 12 повторения, 10, 8, 6 Шпиц подскоци - 12 повторения на крак, 10, 8, 6